Inilah 5 Tips Sehat Saat Puasa Agar Tetap Bugar Sepanjang Ramadan

Sebaiknya, dalam mengelolah makanan, lebih baik menggunakan metode memasak seperti merebus, mengukus, atau memanggang agar lebih sehat.

3.      Minum air putih yang cukup

Sering merasakan lemas karena kehausan saat berpuasa terkadang membuat malas dalam berkegiatan. 

Kondisi ini terjadi karena dehidrasi, yang merupakan salah satu masalah utama selama berpuasa. 

Agar tubuh tetap terhidrasi, pastikan untuk minum minimal 8 gelas air per hari dengan pola 2 gelas saat sahur, 4 gelas setelah berbuka, dan 2 gelas sebelum tidur. 

Hindari meminum minuman yang berkafein seperti kopi dan teh mempercepat dehidrasi.

4.      Tetap aktif olah raga

Meskipun sedang berpuasa, bukan berarti harus berhenti berolahraga.

Aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki, yoga, atau stretching sebelum berbuka dapat membantu menjaga kebugaran. 

Menghindari olahraga berat di siang hari karena dapat menyebabkan kehilangan cairan lebih cepat. 

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah sekitar 30-60 menit sebelum berbuka atau setelah salat tarawih.

5.      Istirahat yang cukup

Kurangnya tidur bisa menyebabkan tubuh lemas saat puasa, sehingga dapat membuat rasa malas dalam beraktivitas. 

Selama berpuasa, pastikan tidur yang cukup sekitar 6-8 jam per hari. 

Jika susah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, bisa melakukan tidur siang sebentar sekitar 20-30 menit untuk mengembalikan energi. 

Tidur yang cukup juga membantu metabolisme tubuh tetap optimal.

Dapatkan informasi lainnya di Googlenews, klik : Tribun Mataraman

(tribunmataraman.com)