Inilah 5 Tips Sehat Saat Puasa Agar Tetap Bugar Sepanjang Ramadan

TRIBUNMATARAMAN.COM -  Inilah 5 tips hidup sehat dan tetap bugar saat sedang berpuasa Ramadan 2025.

Bulan Ramadan adalah momen istimewa bagi umat Muslim untuk menjalankan ibadah puasa.

Namun menjalani ibadah puasa selama lebih dari 12 jam tentu menjadi tantangan tersendiri bagi tubuh, apalagi jika tanpa menerapkan pola hidup yang sehat, tubuh bisa terasa lemas, mudah lelah, bahkan mengalami dehidrasi.

Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk menjaga menjaga pola makan yang seimbang, menghindari makanan yang tidak sehat, tetap aktif bergerak, serta istirahat yang cukup agar tubuh tetap bugar sepanjang hari selama menjalankan puasa.

Baca juga: 4 Destinasi Terbaru Ngabuburit di Surabaya yang Wajib Dikunjungi Saat Ramadan 2025

Berikut beberapa tips yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh selama bulan puasa: 

1.      Sahur dengan makanan yang bergizi 

Sahur merupakan waktu yang pas untuk memberikan amunisi pada tubuh sebelum berpuasa selama lebih dari 12 jam.

Mengkonsumsi makanan yang lengkap kandungan gizinya saat sahur mampu membantu tubuh untuk terus berenergi sepanjang hari.  

Oleh sebab itu, konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah, roti gandum, atau oatmeal agar kenyang lebih lama.

Lalu lengkapi dengan protein dari telur, ayam, ikan, atau tahu-tempe dan lemak sehat dari alpukat dan kacang-kacangan. 

Tidak lupa dengan mengkonsumsi sayur dan buah agar kebutuhan serat terpenuhi.

2.      Menghindari makan gorengan atau yang berminyak

Gorengan merupakan menu yang tidak pernah terlewatkan saat berbuka puasa dan sahur.

Walaupun sering menjadi menu yang wajib ada saat berbuka puasa dan sahur, ternyata gorengan atau makanan yang berminyak tidak terlalu baik untuk tubuh karena mengandung banyak lemak jenuh yang sulit dicerna tubuh, sehingga bisa menyebabkan rasa lemas dan kantuk.

Selain itu, makanan yang terlalu banyak mengandung minyak dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memicu gangguan pencernaan seperti maag atau asam lambung naik.