Daftar Terbaru 5 Ide Takjil Sehat untuk Buka Puasa: Lezat, Bergizi, dan Menyegarkan

TRIBUNMATARAMAN.COM - Inilah daftar 5 ide takjil sehat yang bergizi dan mudah dibuat untuk buka puasa.

Saat berpuasa di bulan Ramadhan, hal yang paling dinantikan oleh umat muslim adalah berbuka puasa. 

Ketika waktu berbuka tiba, biasanya umat muslim akan mengawalinya dengan makan takjil. Berbuka puasa dengan takjil sudah menjadi tradisi bagi umat muslim. 

Namun, memilih takjil yang sehat sangat penting untuk tubuh, agar tetap berstamina dan tidak berlebihan dalam mengonsumsi gula dan lemak. 

Berbuka puasa dengan makanan sehat dan bergizi, adalah kunci agar tubuh tetap berenergi, dan bugar selama menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Salah satunya adalah mengonsumsi menu takjil yang tepat. 

Baca juga: Tips Manajemen Waktu agar Puasa Ramadan 2025 dan Kuliah Tetap Lancar

Berikut pada artikel ini akan memberikan lima ide takjil yang sehat dan enak serta bernutrisi: 

1. Kurma dan Susu rendah lemak 

Kurma adalah buah yang memiliki energi paling baik, karena mengandung gula alami, serat, serta berbagai vitamin dan mineral. Sementara itu, susu rendah lemak mengandung banyak berbagai vitamin dan mineral, serta protein dan karbohidrat. Jika keduanya dikombinasikan antara susu dan kurma, maka akan memberikan energi yang lengkap serta dapat menjaga kesimbangan gula darah setelah seharian berpuasa. 

2. Kolak ubi dan pisang tanpa gula berlebih

Kolak merupakan salah satu takjil yang paling khas dan banyak digemari ketika bulan Ramadhan.  

Kolak merupakan hidangan yang terbuat dari bahan-bahan alami, seperti pisang ubi, dan santan yang memberikan rasa manis dan gurih. Kandungan yang terdapat pada ubi dan pisang adalah vitamin B, vitamin A, kalium dan serat. Hal ini tentunya memiliki banyak gizi yang baik untuk tubuh. 

Namun, biasanya kolak disajikan dengan gula yang berlebih, hal ini membuat nutrisi pada pisang dan ubi jadi berkurang, Oleh karena itu, ketika membuat kolak usahakan untuk mengurangi penggunaan gula yang berlebih. 

Selain gula yang berlebihan, penggunaan santa pada kolak juga tidak baik karena dapat menimbulkan lemak. Jadi penggunaan santan dapat diganti dengan susu rendah lemak atau fiber cream. 

3. Salad Buah dengan Yogurt

Salad buah menjadi salah satu menu takjil yang sehat. Campuran berbagai buah segar seperti apel, pear, anggur, melon, dan stroberi yang ditambah dengan yogurt tanpa gula, menjadi pilihan takjil yang menyegarkan dan kaya vitamin.