Manfaat Senam Kegel Bagi Ibu Hamil dan Pasca Melahirkan, Jaga Kekuatan Otot Dasar Panggul Wanita

TRIBUNMATARAMAN.COM | SURABAYA - Prof. Dr. dr. Eighty Mardiyan Kurniawati, Dosen Fakultas Kedokteran (FK) Universitas Airlangga mengatakan, senam kegel bagus untuk ibu hamil maupun setelah melahirkan.

Pada ibu hamil dan melahirkan seringkali tubuh mengalami perubahan. Salah satunya kondisi sering buang air kecil yang dipicu melemahnya kekuatan otot dasar panggul.

“Senam kegel itu tujuannya menguatkan otot dasar panggul. Kadang ibu hamil mudah beser. Nah manfaatnya supaya ketika hamil dan setelah melahirkan otot panggulnya tetap strong,” sebut dr. Eighty Mardiyan Kurniawati di Puskesmas Pucang Sewu, Sabtu (5/10/2024).

Jika otot dasar panggul lemah, dapat membuat gampang beser, rahim turun dan banyak keluhan lainnya.

Salah satu cara untuk memperkuat kembali otot-otot tersebut adalah dengan rutin melakukan senam kegel.

Sebab otot dasar panggul yang kuat dan berfungsi dengan baik dapat mendukung fungsi berkemih normal atau tidak besar, tidak ada gangguan buang angin dan buang air besar, serta fungsi seksual baik.

Dengan membersamai para ibu hamil di daerah Pucang Sewu sekaligus memberikan edukasi pentingnya kualitas dasar panggul bagi ibu hamil maupun proses persalinan, dr. Gatut Hardianto mengatakan, kualitas dasar panggul mempengaruhi kualitas hidup wanita jangka panjang.

“Saat hamil dan proses persalinan, salah satu resiko yang dihadapi kerusakan otot dasar panggul. Harapannya, kami ingin meningkatkan kualitas hidup wanita. Jadi, kami mulai memberikan edukasi,” ungkapnya.

Para ibu hamil ikut serta dalam latihan senam kegel yang dipandu oleh dr. Riska Wahyuningtyas Sp.OG di lantai dua puskesmas tersebut.

dr. Riska menyebut, senam kegel dapat dilakukan oleh para ibu hamil mulai dari trimester satu hingga trimester tiga. Namun, yang membedakan adalah gerakan latihannya.

Senam kegel disebut memiliki gerakan yang cukup fleksibel, dapat mengikuti kondisi ibu hamil maupun pasca melahirkan seperti posisi duduk, berdiri maupun berbaring.

“Enaknya bisa dilakukan di berbagai macam posisi tergantung kondisi pasien. Bisa pakai kursi, atau bola kegel,” ucapnya.

Dicontohkan, gerakan duduk dan berdiri dapat dilakukan pada kehamilan di trimester satu hingga dua.

Namun, pada kehamilan tua atau trimester tiga pasien diharapkan melakukan latihan senam kegel posisi nungging.

“Boleh dikerjakan satu hari sebanyak tiga kali. Satu minggunya dua sampai tiga kali. Itu untuk ibu hamil, kalau untuk ibu pasca bersalin dilakukan bertahap tidak boleh langsung gerakan berat,” ungkap dr. Riska.