Di Cuaca Panas Ekstrem, Sebaiknya Berteduh Antara Jam 11 Hingga Jam 3 Sore

TRIBUNMATARAMAN.COM - Cuaca panas ekstrem yang terjadi di Trenggalek, Jatim, dalam beberapa pekan terakhir perlu diwaspadai.

Kepala Dinas Kesehatan dan Pengendalian Penduduk Kabupaten Trenggalek, Sunarto memberikan sejumlah tips agar tetap fit dan tidak sampai terjadi gangguan kesehatan dalam menghadapi cuaca panas ekstrem seperti saat ini.

"Yang pertama adalah mencegah dehidrasi atau kekurangan cairan dengan cara minum yang cukup, jangan menunggu haus untuk minum," kata Sunarto, Minggu (8/10/2023).

Ia juga mengimbau agar menghindari minuman yang terlalu manis, berkafein, minuman berenergi, dan juga mengonsumsi minuman beralkohol.

"Hindari kontak matahari langsung, bisa menggunakan topi atau payung, lalu gunakan baju berbahan ringan longgar dan hindari baju berwarna gelap agar tidak menyerap panas dan gerah," ucapnya.

Jika bisa, Sunarto menyarankan agar banyak berteduh di antara jam 11 sampai 3 sore dimana matahari sedang terik-teriknya.

Jikapun harus keluar rumah, diharapkan menggunakan tabir Surya dengan SPF lebih dari 30 pada kulit yang tidak tertutup baju.

Sunarto juga meminta untuk waspada jika merasakan kering dan panas yang berlebihan pada permukaan kulit serta badan bergetar atau jatung berdetak lebih cepat.

"Terlebih lagi jika mulai terjadi kram pada kaki dan perut mual, lalu muntah pusing dan kencing yang berwarna kuning pekat jika terjadi hal tersebut bisa membahasi kain kemudian diletakkan pada leher atau pada lipatan tubuh, jika gejala tidak berkurang sebaiknya diperiksakan ke faskes terdekat," tambah Sunarto.

Terakhir ia meminta untuk tidak meninggalkan siapapun terutama anak-anak di kendaraan saat parkir karena bisa terjadi peningkatan suhu secara tiba-tiba apalagi jika AC mati dan kaca tertutup.

(sofyan arif candra/tribunmataraman.com)

editor: eben haezer