Budayakan Hidup Sehat, Wyndham Hotel Ajak Olahraga Aqua Stickrobic yang Dapat Hilangkan Stres

TRIBUNMATARAMAN.COM | SURABAYA - Seiring dengan meningkatnya gaya hidup sehat, variasi olahraga pun ikut berkembang.

Seperti aqua stickrobic workout, olahraga yang memfokuskan gerakan air atau dilakukan di kolam renang.

Olahraga ini bisa dilakukan sembari memanfaatkan waktu senggang setelah padatnya rutinitas untuk meningkatkan mood jadi lebih menyenangkan.

“Karena olahraga fungsinya selain sehat juga melepas stres dengan media stik menjadi media meluapkan emosi di air,” ungkap Coach Workout Center Surabaya Academy Adhiyasa di Wyndham Hotel Surabaya, Rabu malam (9/10/2024).

Coach Adhi memberikan instruksi kepada belasan peserta aqua stickrobic. Mereka mengikuti gerakan pemanasan dan dilanjutkan latihan fisik berupa rangkaian gerakan tubuh dalam air.

Daya apung dan daya tahan yang diberikan oleh air menjadi media yang ideal untuk berlatih. Sehingga gerakan lebih fleksibel dan bermanfaat bagi tubuh maupun pikiran.

Serangkaian gerakan secara sengaja mengikuti irama musik yang dipilih dalam durasi waktu tertentu. Mengombinasikan latihan dengan alunan musik serta gerakan air.

Latihan gerak tubuh ini lebih banyak dilakukan dalam air. Variasi gerakannya pun berbagai macam, seperti gerak tangan, kaki, hingga seakan memukul drum menggunakan stik. 

“Semua tubuh gerak. Jadi kami gerakannya mengikuti gerakan air. Di air kan sedikit agak berat, mengikuti saja, tidak perlu terlalu cepat, cukup mengikuti irama air,” ucapnya.

“Sebetulnya saya ingin kasih gerakan perut, mengangkat dua kaki, tapi kalau pemula tidak saya kasih dulu. Gerakan memukul juga di dalam air,” tambahnya.

Dengan memaksimalkan gerakan di dalam air, olahraga ini disebut juga bermanfaat bagi orang dengan keluhan persendian. Coach Adhi menyebut, dengan mengikuti ritme gerakan air, peserta tidak perlu terlalu keras untuk bergerak.

Selain itu, siapapun juga bisa berlatih gerakan workout aqua stickrobic ini. Begitupula dengan seseorang yang belum bisa berenang. Sebab dalam prakteknya, tidak ada gerakan berenang. Hanya saja yang perlu diperhatikan tinggi dari kolam renang yang digunakan apalagi jika untuk anak-anak.

“Olahrga ini juga bagus buat orang-orang yang memiliki cedera lutut untuk usia 40 ke atas ataupun yang punya kendala persendian. Biasanya kan olahraga di darat tekanannya lebih berat, kalau di air tubuh kita mengambang tidak berat menumpu lutut. Alternatifnya bisa olahraga di dalam air,” ucapnya.

Sama seperti jenis olahraga lainnya, aqua stickrobic dapat dilakukan dua kali dalam seminggu. Coach Adhi menyebut, sebaiknya setiap latihan olahraga apapun dilakukan rutin tiga kali dalam seminggu dengan tetap menyesuaikan kondisi tubuh masing-masing.

“Standarnya seminggu tiga kali kalau pemula seminggu dua kali supaya jeda istirahatnya tidak terlalu lama. Kalau yang senang olahraga, ya setiap hari tapi variasinya saja yang beda. Misal dijeda hari ini latihan apa, kemudian besoknya jenis lainnya dan dilanjutkan ini. Waktu bebas. Baiknya pagi tetapi kan banyak orang kerja jadi mengikuti saja,” tuturnya.