Tukul Arwana Pendarahan Otak Karena Hipertensi, Simak 7 Cara Mencegah Tekanan Darah Tinggi

Hanya saja harus diingat bahwa sejumlah keluhan tersebut belum tentu merupakan gejala pendarahan otak.

Membutuhkan analisa dari dokter untuk memastikan diagnosanya agar mendapatkan penanganan yang tepat.

Cara Mencegah Hipertensi agar Terhindar dari Pendarahan Otak

Menjaga tekanan darah memang sangat penting, terutama jika usia sudah tak lagi muda.

Menurut WHO, kondisi hipertensi terjadi saat hasil pembacaan tekanan darah sistolik lebih dari atau sama dengan 140 mmHg, diastolik lebih dari atau sama dengan 90 mmHg. 

Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga tekanan darah agar tetap normal.

Melansir Mayo Clinic, berikut cara mengendalikan tekanan darah tinggi selain dengan obat-obatan: 

1. Jaga berat badan dan lingkar pinggang ideal 

Bobot tubuh berlebih bisa menimbulkan gangguan pernapasan saat tidur (sleep apnea).

Kondisi ini menyebabkan tekanan darah tinggi.  Tak heran, tekanan darah kerap melonjak seiring peningkatan berat badan.

Sebaiknya, Anda mulai menjaga berat badan tetap ideal.  Umumnya, tensi bisa turun satu mmHg setiap penurunan berat badan satu kilogram.

2. Aktif bergerak dan berolahraga 

Olahraga 150 menit per minggu atau olahraga 30 menit setiap hari mampu menurunkan tekanan darah sekitar sekitar lima hingga delapan mmHg. 

Beberapa jenis olahraga yang cocok bagi pemilik tekanan darah tinggi antara lain jalan kaki, lari, bersepeda, renang, atau angkat beban. 

3. Konsumsi makanan sehat