Tips Sehat Ketika Lebaran: Mengatur Pola Makan Setelah Sebulan Penuh Berpuasa

TRIBUNMATARAMAN.COM - Inilah berbagai tips tubuh tetap sehat saat lebaran tiba.

Ketika lebaran tiba banyak orang yang tidak mengatur pola makan dengan baik.

Pada artikel ini akan terdapat beberapa tips menjaga pola makan dengan baik.

Setelah menjalani ibadah puasa Ramadhan selama sebulan penuh, umat muslim akan merayakan hari raya Idul Fitri. 

Lebaran menjadi momen yang dinanti-nanti oleh seluruh umat musim di dunia. Selain, sebagai ajang silahturahmi, Lebaran juga identik dengan berbagai hidangan yang khas, seperti ketupat, opor ayam, rendang, soto, bakso, hingga aneka kue kering yang gurih dan manis. 

Baca juga: Lebaran Makin Spesial! Coba 3 Resep Kue Kering yang Mudah Dibuat dan Lezat

Tanpa disadari, perubahan pola makan dari puasa ke bebas makan ketika Lebaran, ternyata dapat berdampak buruk pada kesehatan. 

Selama berpuasa, tubuh telah menyesuaikan diri dengan pola makan yang teratur, mulai dari sahur dan berbuka. Setelah Lebaran, biasanya banyak orang yang mengalami perubahan pola makan yang berubah drastis, seperti makan dengan porsi besar, ngemil tanpa henti,hingga mengonsumsi makanan yang tinggi lemak dan gula. 

Hal tersebut tentunya, dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan, seperti pencernaan, lonjakan gula darah, hingga kenaikan berat badan yang signifikan. 

Bagaimana Puasa Mempengaruhi Tubuh?

Saat berpuasa, tubuh akan mengalami berbagai perubahan positif. Salah satunya adalah peningkatan sensivitas insulin, yaitu sel yang mengatuh kadar gula dalam tubuh menjadi lebih baik.

Selain itu, pembakaran lemak yang meningkat karena tubuh menggunakan cadangan energi sebagai sumber utama. Hal ini dapat membuat pencernaan menjadi lebih teratur karena waktu makan yang lebih terkendali.

Namun, setelah puasa berakhir, tubuh memerlukan waktu secara bertahap untuk dapat beradaptasi kembali dengan pola makan yang normal. Namun, banyak orang justru langsung mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan saat Lebaran. 

Hal tersebut tentunya dapat membuat sistem kekebalan tubuh atau metabolisme menjadi turun. 

Dampak Buruk Perubahan Pola Makan Setelah Lebaran

Jika tidak dikendalikan, perubahan pola makan secara tiba-tiba bisa berdampak buruk pada kesehatan. Beberapa efek negatif yang mungkin terjadi antara lain: