Tips Ramadhan 2023, Amalan Puasa untuk Menurunkan Berat Badan Ketika Sebulan Beribadah

Selain menahan makan, puasa juga mengwajibkan seorang Muslim untuk tidak minum. Untuk menghindari dehidrasi, konsumsi air putih secukupnya.

Agar tubuh terhidrasi dengan baik dan agar kebutuhan cairan yang hilang dapat kembali normal, lakukan cara mengonsumsi air putih yang baik, yakni 2 4 2.

Maksudnya konsumsilah dua gelas air putih saat berbuka puasa, dilanjutkan dengan empat gelas air putih dari selesai berbuka hingga menjelang sahur.

Lalu dua gelas lagi dapat Anda konsumsi di saat sahur, dengan begitu Anda telah memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi delapan gelas air putih per hari.

3. Tetap Sahur

Banyak yang beranggapan bahwa melewatkan waktu sahur dapat menurunkan berat badan dengan cepat, ternyata hal tersebut salah besar.

Seseorang yang tidak sahur akan menyebabkan rasa lapar yang berlebihan saat melakukan aktivitas seharian, selain itu tubuh juga akan sangat lemas.

Sahur dibutuhkan untuk memberikan energi bagi tubuh saat hendak beraktivitas seharian.

Selain itu, mengabaikan sahur dapat membuat napsu makan bertambah saat berbuka puasa, sehingga porsi makan akan bertambah dan akhirnya menimbulkan berat badan berlebih.

4. Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang

Gizi seimbang sangat berperan dalam menurunkan berat badan.

Jika selama berpuasa Anda tidak memperhatikan asupan gizi yang baik, ini akan sangat berpengaruh terhadap kesehatan.

Anda dapat mengonsumsi karbohidrat kompleks, lemak sehat, protein, vitamin dan juga mineral.

Karbohidrat kompleks bisa Anda dapatkan dari oatmeal , gandum, ataupun nasi merah. Untuk protein bisa didapat dari susu, biji-bijian, ikan, dada ayam, dan kacang-kacangan.

Lemak sehat bisa Anda dapatkan dari minyak zaitun, buah alpukat, serta biji-bijian. Sementara untuk vitamin dan mineral bisa Anda dapatkan dengan mengonsumsi sayur dan buah-buahan.