Ramadhan 2022

Tips Puasa Aman Bagi Penderita Asam Lambung Berlebih, Ini Makanan yang Harus Diwaspadai

Untuk menjalani puasa aman, penderita asam lambung yang sering naik harus memperhatikan beberapa hal. Apa saja?

Editor: eben haezer
ist
Ilustrasi 

Reporter: Luthfi Husnika

TRIBUNMATARAMAN.com | KEDIRI - Bagi penderita asam lambung yang kerap naik menjadi gerd, menjalani ibadah puasa membuatnya was-was. Kekhawatiran bahwa lambung kosong memicu naiknya asam lambung sering menghantui. 

Untuk menjalani puasa aman, penderita asam lambung yang sering naik harus memperhatikan beberapa hal. Mulai dari konsumsi makanan berbuka dan sahur, hingga manejemen stres. 

Sebab, asam lambung yanh naik tak hanya disebabkan oleh makanan. Pikiran menjadi sumber utama kerap kambuhnya asam lambung. 

Meski begitu, asupan makanan yang dikonsumsi saat berbuka dan sahur juga akan berpengaruh. 

Mirthasari Palupi SST, M. Kes., Ahli Gizi dari Akademi Gizi Karya Husada Kediri menuturkan, penderita asam lambung berlebih sebenarnya justru disarankan berpuasa. 

Sebab, berpuasa akan membuat si penderita asam lambung berlebih makan lebih teratur, yakni saat berbuka dan sahur. 

"Justru dianjurkan (puasa) bagi penderita maag dan asam lambung berlebih. Kalau hari biasa makan bisa tidak teratur dan sembarangan, sedangkan saat puasa bisa lebih teratur. Ini baik untuk lambung," ujarnya, Rabu (6/4/2022).

Perempuan yang akrab disapa Upi tersebut mengatakan, ada beberapa tips yang bisa diterapkan oleh penderita asam lambung berlebih supaya bisa berpuasa dengan aman. 

"Jika ingin berpuasa, jangan lewatkan makan sahur. Sebab, sahur akan memberi energi sebagai cadangan selama puasa. Sahur juga berfungsi mengisi lambung sehingga asam lambung tidak naik lagi," ungkapnya. 

Tak hanya itu, Upi juga menyarankan untuk tidak makan terlalu cepat. Saat makan cepat, proses pencernaan tidak bisa berjalan maksimal. 

Beberapa makanan yang mengandung kadar asam tinggi seperti jeruk keprok juga sebaiknya dihindari. "Lebih baik pilih buah-buahan seperti pepaya, melon dan semangka yang punya kadar air tinggi," tambahnya. 

Saat berbuka, Upi mengimbau untuk menghindari makanan berlebih. Makan tetap sesuai porsi dengan kadar gizi seimbang di mana terdapat karbohidrat, protein, vitamin dan mineral. 

"Makan gizi seimbang, karena makan banyam belum tentu memenuhi kadar gizi harian. Makan terlalu banyak sampai perut sesak justru membuat asam lambung makin parah," paparnya. 

Selain itu, Upi juga menyarankan untuk tidak ngemil makanan berminyak maupun makanan dengan kadar MSG terlalu tinggi. Sebab keduanya bisa memicu asam lambung naik. 

"Makanan berminyak seperti gorengan harus dikurangi. Karena secara tidak sadar itu bisa memicu naiknya asam lambung," pungkasnya.

  • Ikuti kami di

    AA
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved